浪人中に欠かせない睡眠法

こんにちはいも！！

今日は浪人中に質を高めていくべき睡眠術について話していくいも。

「やばい、今日寝た気がしないも、、、」

「眠たいのに寝れないいも、、、」

勉強を日々していく中でこのように感じることがあるとおもういも。

今日はそんなときの対処法を話す芋。

「なぜ寝た気がしないのか？」

寝た気がしない理由はいくつかあるいも

・そもそも睡眠時間が少ない

・睡眠の質が悪い

この二つに分けられるいも。

・そもそも睡眠時間が少ない

この問題を解決するには

自分の最適な睡眠時間を探ることをしてみてほしいいも。

睡眠時間に合わせて次の日の体調ややる気を簡単にメモって、自分にとって最適な睡眠時間を出すいも！！！

ナポレオンは一日３時間しか寝ていなかったらしいいも

・睡眠の質が悪い

これになる理由を考えてみるいも

・寝ている時間帯がわるい

・脳が覚醒しておる

・頭は疲れているのに、体はつかれていない。

この三つは浪人中は特に考えられる理由いも。

・寝ている時間帯がわるい

➤ついつい勉強で夜更かしをして

2:00~8:00で睡眠をとってしまうこともあるとおもういも。

同じ6時間でも

12:00~6:00の方が睡眠のしつは上がる芋

脳が覚醒しておる

➤これにならないように、体を睡眠モードに変えてあげる必要があるいも。

・携帯のブルーライトカットできる眼鏡をかける

・風呂にゆっくり入ってリラックス

・瞑想をしてリラックス

・頭は疲れているのに、体はつかれていない

 ➤この症状はよくなるいも。

しっかり体も疲れさせてあげるいも。

そうすることでかなりぐっすり眠れるようになるいも。

例えば筋トレ！！！

毎日15分腕立て伏せ、腹筋などを日ごとにするだけでも

体は疲れる芋。

そして筋肉もついて大学生になるころにはムキムキになっているいも！